Комплекс упражнений, который приятно выполнять

1 Дыхание — очень сложный и разнообразный процесс, если не дышать «автоматически», а внимательно наблюдать за ним. К этому, в общем, и призывают йоги, утверждающие, что, дыша разнообразными способами, можно излечивать множество болезней. Вот попеременное дыхание, которое снижает нервную возбудимость…Читать далее →

Новые комбинации движений. Упражнения

1 Известно, что правильно дышать носом. По крайней мере, вдыхать правильно носом. Но оказывается, у йогов есть дыхательные упражнения, где вдох делается ртом, а выдох носом. Считается, что эти виды дыхания прохлаждают и служат для успокоения. Называется «шипящее дыхание». Сядьте…Читать далее →

Придется постараться, чтоб выполнить этот комплекс

1 Когда люди начинают заниматься фитнесом, им обычно говорят, что правильное дыхание — это дыхание животом, когда при вдохе живот выпячивается вперёд и оттягивает диафрагму. Мы тоже начали с этого. Но оказывается, такое дыхание годится не всегда. Оказывается, есть специальное…Читать далее →

Комплекс, который требует воли и настырности

1 Ещё древние учёные открыли, что дыхание состоит из 4 элементов: вдоха, задержки после вдоха, выдоха и задержки после выдоха (Пурака, Кумбхака, Речака и Суннака). Контролируя длительность этих элементов, можно делать так называемое ритмическое дыхание. За единицу измерения лучше брать…Читать далее →

Комплекс упражнений №14

1 Вдыхаемый воздух довольно долго путешествует по нашему телу, прежде чем попасть в лёгкие. И это можно использовать. Например, когда воздух проходит по горлу. Так называемое «психическое дыхание» называется так потому, что оно открывает новые горизонты сознания. То есть способствует…Читать далее →

Комплекс упражнений для оптимизации труда

1 Прежде мы описали несколько упражнений, известных в йоге как бандхи или сжатия (замки). Эти бандхи-замки касались горла, солнечного сплетения и паха. Но, оказывается, это ещё не всё и есть ещё Большой замок — или Маха Бандха. Давайте сделаем. Сядьте…Читать далее →

Комплекс упражнений №12

В этом комплексе вместо неформатного оригинального упражнения даётся очень важная завершающая инструкция. Пожалуйста, обратите на неё внимание и постарайтесь поработать над её выполнением. 1 С детства восточные мастера и европейские тренеры учили нас дышать только носом. А ртом вдыхать нельзя….Читать далее →

Быть бодрей и меньше весить

1 В йоге есть так называемые бандхи, или, по-русски, замки, запоры. Их немного, но делать их весьма интересно так как они не похожи на обычные позы-асаны, и полезно, так как они многое улучшают в организме. Шейный замок, или джаландхара бандха….Читать далее →

Комплекс, который поможет всем к здоровью двинуться

1 Брюшной замок, или уддияна бандха. Сядьте расслабленно. Руки на коленях. Вдохните и сделайте полный выдох. Втяните живот максимально и подтяните желудок максимально вверх. Оставайтесь в этом положении некоторое время, пока не почувствуете неудобства. Отпустите живот, вдохните воздух. Сделайте 2—3…Читать далее →

Комплекс упражнений для красоты и грации

1 В йоге практикуются бандхи, или, по-русски, замки, запоры. Их немного, но делать их весьма интересно, так как они не похожи на обычные позы-асаны, и полезно, так как они многое улучшают в организме. Мула бандха, или корневой (промежностный) замок. Сядьте…Читать далее →